ⓑ + 운동과 건강15 한번쯤은 운동을 제대로 시작해봐야지 않을까요? 우리는 운동을 제대로 시작해야 합니다. 운동을 시작할 계획을 갖고 있나요? 또는 이미 하고 있나요? 우리는 셀 수 없이 많은 몸짱을 다양한 매체를 통해서 접하고 있습니다. 모두가 다양한 방법과 셀 수없이 많은 운동 기구를 통해 운동법을 알려주고 있죠. 몸짱 몸매 결론적으로 우리는 그들과 같은 몸매를 원합니다. 이는 부인할 수 없죠. 몸짱 몸매를 싫어하는 사람은 많지 않습니다. 그렇다면 우리가 가장 먼저 단련하고 챙겨야 할 근육이 있습니다. 어떤 근육일까요? 여성들을 가장 섹시하게 보여준다는 [대둔군]일까요? 아니면 남성미 넘치는 캡틴 아메리카의 넓은 어깨를 만들어 주는 삼각근인가요? 인간의 몸에서 가장 넓은 광대근은 어떤가요? 겉으로 보기에 크고 화려한 근육보다 제대로 된 운동을 시작하기 위해서는 가장 .. 2020. 9. 17. 헬스장에서 고강도 운동 할때 반드시 챙기세요. 헬스장 다녀 오셨나요? 운동을 마친 후 근 성장을 위해 어떤 음식을 먹었는지 생각해보세요. 웨이트 트레이닝을 하는 대부분의 사람들은 잊지 않고 섭취하는 것이 있습니다. 바로 단백질입니다. 운동 후 닭가슴살, 고기, 달걀 그리고 웨이 프로틴을 통한 단백질 섭취를 중요하게 생각합니다. 운동에는 무조건 단백질? 단백질만큼 어쩌면 그 보다 더 중요할 수 있는 탄수화물은 어떤가요? 양질의 탄수화물이라고 생각되는 고구마, 감자, 채소, 시리얼, 과일 등으로 먹고 있지 않나요? 물론 여기서 언급되지 않은 음식도 많을 것입니다. 탄수화물의 역할 탄수화물은 헬스장에서 고강도 운동을 할 수 있도록 에너지를 공급합니다. 운동 후에도 빠르게 글리코겐을 보충해주며 회복을 촉진하는 중요한 에너지원입니다. 지난 20년간 영약학자들.. 2020. 9. 15. 프리바오틱스로 여드름, 턱드름, 장 건강 모두 깨끗하게 만들자 안녕하세요? 지난 포스팅 당신이 먹고 있는 프로바이오틱스 유산균 A to Z와 유청 단백질 보충제가 몸에 부작용을 일으킨다? 의 시리즈 세 번째 시간입니다. 몇 년 전까지 유산균인 프로바이오틱스에 모든 이목이 집중되었습니다. 반면에 현재는 프로바이오틱스 유산균을 넘어 그 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 주목받고 있습니다. 프리바이오틱스 프리바이오틱스의 필요성 이유는 간단 합니다. 프로바이오틱스 유산균만 먹었을 경우 그 효과가 불충분하기 때문입니다. 다시 말해 아무리 좋은 프로바이오틱스 유산균을 먹어도 몸속에서 프리바이오틱스를 만나지 못하면 활동성이 현저히 낮아집니다. 지금 건강을 위해 운동과 유청 단백질 보충제 섭취를 병행하시나요? 프로바이오틱스 유산균도 드시고요? 프리바이오틱스의 중요성 프리바이오.. 2020. 8. 26. 당신이 먹고 있는 프로바이오틱스 유산균 A to Z 안녕하세요. 지난 포스팅 유청단백질 보충제가 몸에 부작용을 일으킨다.(바로가기)에 이은 유산균에 대한 내용입니다. 유청단백질 못지않게 저를 포함한 여러분들도 매우 많이 먹고 있는 것! 바로 유산균인데요. 유산균을 구입할 때 우리는 항상 고민하는 것들이 있습니다. 프로바이오틱스 유산균 A to Z 유산균은 정확히 무엇인가? 유산균(프로바이오틱스)은 사람의 몸 안에서 건강을 도움을 주는 살아있는 균을 말합니다. 전통적으로 발효된 음식에서 섭취를 했습니다. 반면에 근래에 발효유를 시작하여 분말, 알약, 과립의 형태로 판매 및 구입이 가능하게 됐습니다. 유산균(프로바이오틱스)의 생존력 대장까지 얼마나 많은 유산균이 살아서 가느냐는 매우 중요합니다. 유산균 자체가 살아있는 세균입니다. 이런 이유로 위산의 공격과 .. 2020. 8. 21. 이전 1 2 3 4 다음
